gainer noc

Jeżeli miał bym możliwość zabrania ze sobą jedzenia albo dostępu do lodówki to by nie było problemu, z tym że to nie taka prosta sprawa, a gainer z tego powodu że jestem ekto i napewno węgle na noc pomogły by w robieniu masy. Dieta oczywiście jest, o podlaniu nie ma mowy.:-)

Proponuje białko na noc, gainer w trakcie dnia (zależy od rozkładu diety)

DEKST - szkoda że nie np. 10x dziennie od tak dla zasady... Białko/gainer jest gorszą postacią, tego co możemy dostarczyć ze zwykłego pożywienia, na noc twaróg!

GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY, równie dobrze byś mógł go w ogóle nie brać jeżeli masz dopiętą dietę, po treningu zjedz normalny posiłek pełnowartościowy, węglowodany złożone + białko, daruj sobie gainera na noc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-25 19:57:46

MTnew kreatyne w wolne na czczo rano 5 gram w treningowe 5 gram przed i po treningu 5 gram,,,Bialko na noc i mozesz brac rano do sniadania,,,gainer po treningu i jako zastepczy posilek jak nie masz czasu zjesc

[...] na jakies konkretne barwniki, to albo Ci sie smak od razu spasuje, albo po jakims czasie sie przyzywczaisz. 6.masz soga dziekuje :) Dodam od siebie, ze bialko to nie wszystko. Warto by jeszcze kupic gainer oraz carbo. A w ogole podstawa jest dieta i to od niej powinienies zaczac. Ale jakby nie bylo to bialko to dobra rzecz i warto inwestowac :)

[...] ponadto ich tu nie potrzebujesz. Jesli masz kłopoty z dietą to neistety, ale nie ma innej drogi jak tego dopilnowac, inaczej nic nie zdziałasz. jesyne co mozesz brac to gainer, powinien starczyć jako dodatek do jedzenia. Tauryna przyda sie przed siłownią, i po treningach piłki zeby zregenerować uklad nerwowy. Kup multiwitaminy, osobno [...]

gainer po treningu i meidzy posiłkami białko na noc dawki w zaleznosci od braków w diecie

a gainer na noc to średni pomysł. chyba, że ktoś jest totalnym ektomorfikiem

nikt cie tutaj do koksów namawiac nie bedzie gainer tak jak mowisz 2-jak jesli nie jestes totalnym hardmassgainerem 1-dynka jesli faktycznie masz straszne klopoty z lapaniem masy do tego ZMA na noc Omega 3 kreatyna najlepiej w stacku -- Cell Pump 665 g jesli jadles wczesniej krete lub zwykle mono w przypadku pierwszego kontaktu z kreatyna [...]

jak cos to zestaw 1 jednak mysle ze takie cos bylo by najlepszym wyjsciem: cell pump 665 mono vitalmax 300g gainer mct olimp 5kg maxivit naturell 50kaps carb bx 2300g tauryna olej MCT(ewentualnie) sp80 1250 g- bialko na noc oraz ewentualne uzupelnienie diety o ktorej takze nie mozna zapominac pomimo sporej gamy odzywek i suplementow

KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 20-30g do kazdej porcji kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO na noc

jak masz trening 3* w tygodniu to: DT mono 5g rano Cp pzred i po treningu DNT cp rano mono 5g popoludniu i wtedy by stylko za***iscie Jak 4 to Dt rano mono 5g przed treningiem cp DNT rano Cp popoludniu 5g mono Amino przed/po treningu Dextro po silowni ZMA na noc witaminy do sniadania Gainer to jedzenie wiec proszku wiec nie rozumiem pytania [...]

kreatyne bierz z glukozą razem w ilości 20/30g gainer między posiłkami (np : między śniadaniem a obiadem ,i obiadem a kolacją ) i 30min po treningu - dawki w zależności od braków w diecie !!! białko na noc oki Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

Gainer by ci pomógł wypelnic te luki, na noc nie jest duzo, sniadanie rano tu sie mozesz popisac

zapewne kolega rozlozyl to na 3 porcje aby nie brac 2*5g, tylko 10g rozlozyc na 3 porcje, wg mnie nie ma sensu,....krete 2 * 5g , do tego gainer w zaleznosci od brakow w diecie , w tym wypadku od brakow w pozywieniu w pracy (mozesz wypic miedzy snisadaniem a pracą + np, w przerwie w pracy i po ) + moze sie przydac jakies uniwerslne białko ktorego [...]

[...] lub właśnie na noc Posiłki dobierz tak aby była przerwa 2-4h staraj się jadać w tych samych odstępach przy zachowaniu podst. reguł odżywiania, ew uzupełniaj odżywkami (bulk, gainer, białko itd które będą idealnie dobrane oczywiście) Aeroby dajesz od razu po treningu, po tym dopiero posiłek potreningowy...jak masujesz jest to wskazane chociaż nie [...]

[...] Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie to ten gainer cos jest bedzie odpowiedni?? Zmieniony przez - the power w dniu 2007-10-16 20:10:15

Spróbuj zamiast tego jakąś dobrą i zarazem tanią kreatynę (np.Vitalmax) do tego gainer a na noc dorzuć ZMA (np.Olimp). W połączeniu z dobrym treningiem będziesz miał nie gorsze efekty niż te opisywane na ulotce nitrobolon Lepiej wypracować sobie cięższą pracą mięśnie silne i duże niż pompować je szybciej ale nie nadając im proporcjonalnej siły i [...]

[...] 'dni z białkiem' nie zapomnij o tłuszczach. Dodaj warzywa pos 2- Jest ok, dodaj garść orzechów włoskich i warzywa np 2 pomidory pos 3- no ok jesli musisz jesc te pierogi to gainer bedzie dobrym uzupelnieniem. dodaj warzywa pos 4- zamiast szynki normalne mięso 150g + warzywa i łyżka oliwy z oliwek Wygląda na to, że posiłek przedtreningowy jesz [...]